课程介绍
核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。
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分类： 技术教程
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视频号风口21天从0到1视频课程
课程介绍
课程来自探火的视频号iP进化财富营第1期。21天从0到1，从定位到变现，让你在最新最全的行业趋势，第一时间知道追上风口，打造全网年轻、创新的第一视频号平台与未来的百万视频号大咖们共同成长。
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十大案例带你进入资本运作世界
课程介绍
资本运作的核心是整合资源，它以资本为纽带，使社会资源迅速向投入产出高的地方集中，以创造出更多的财富。例如，企业通过上市融资获得急需的资金，得以把蛋糕迅速做大，进而与投资者共同分享成果；或者通过战略重组，合作双方取长补短，实现共赢等。说到底，它是一种经营策略，可以快速获取资源，但如何用好这些资源，还要看企业自身的能力。
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视频号iP进化营视频课程
课程介绍
细节看成败研究人性细节，多维度提升粉丝体验校长不仅建议了一个简单好记的名字，还围绕这个名字打造了一个IP人设，将运营、营销、心理学等理论，通过设计直接达成。提升各项指标！
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PPT设计急诊室大神之路
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想改善PPT，却越卖力越丑陋？想学点PS，大神的作品让你望而却步？想做些简单的设计，漫长的学习过程拒你千里之外？想提升每一份作品的质量，却无从下手？邱晨的设计急诊室带你实现PPT大神之路。
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100种生活短视频创作营
课程介绍
如何发现生活中的小美好，最开始并不是设备要有多好，而是先拥有一双发现美的眼睛 构图：我们如何捕捉生活中的美好画面，最开始并不是设备要有多好，而是先拥有一双发现美的眼睛 拍摄：必学的15个拍摄手法和景别运用,推、拉、摇、移、跟、升、降、俯、仰、空、甩、第一视角和第三视角、变焦拍摄。
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性格分析与人物塑造心理课
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从理论到实践，不断地在探索。把该课程做成即插即用的抽屉式工具。通过人物性格分析图谱，对每一种人物原型进行剖析，加入人际动力，即不同的人格特质是如何互动的关系。
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花式咖啡速成咖啡拉花技巧
课程介绍
花式咖啡速成咖啡拉花技巧，专业的课程编排 何泓操老师以多年的工作经验以及对咖啡知识的深刻理解，特别制定了本套教程的课程编排循序渐进的课程使学员能快速入门并掌握。
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用心理学改变自己的7大习惯
课程介绍
7大心理习惯，提升自我的行动力：刘轩老师将会用最实用的心理学，帮助你建立7大心理习惯：主动进步、断舍离、防止拖延和懒癌、增强意志力、高度专注、自我驱动、规划目标。30堂视频课程：刘轩将会成为你的心理教练，给你一套实用的工具方法，帮助你行动起来，建立正向的心态、高效能的习惯，让你真正改变！
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Web服务器三剑客运维配置实战
课程介绍
虽然在课程中还讲解了部分HTTP协议的技术，但是课程的重点还是NGINX、JVM、Tomcat三相运维与配置技术。课程内容包括了Nginx进阶基础，Nginx配置提升，JVM虚拟机尝试，JVM运维实用排障工具，JVM监控工具，Tomcat配置，Tomcat运维与部署等Web服务器的必备运维部署技术。
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